독서는 우리들의 삶을 윤택하게 좋은 습관이다.
바른 자세로 책을 읽으면 정신을 집중시켜주는 것은 물론, 내용들을 빠르게 이해할 수 있게 된다.
그러나 많은 사람들이 하는 독서 자세로는 엎드려서 책을 읽거나, 쇼파에 누워서 책을 보는 등 바르지 못한 자세로 오랜 시간 유지하게 된다.
이와 같은 자세는 척추통증 및 허리통증이 원인이 될 수 있고, 척추측만증통증까지 발생되는 등 척추 건강에 적신호가 켜질 수 있다.
특히, 아이들의 책 읽는 자세는 성장하면서 독서 습관에 영향을 주므로 올바른 자세로 독서하는 습관을 들이는 것이 중요하다.
이에 잘못된 독서 자세와 올바른 독서 자세에 대해 꼼꼼히 살펴보자.
독서는 지식과 교양을 쌓는 등 다양한 간접 경험을 할 수 있지만, 다소 긴 시간을 같은 자세로 유지하기 때문에 독서 자세를 잘못 취하면 어깨통증이나 허리통증 등 다양한 척추관련 질환이 동반될 수 있다.
대부분의 사람들이 하루 일과를 마무리 한 후 자기 전 침대나 쇼파에서 독서를 하곤 한다.
이때, 침대 등받이 쪽에 비스듬히 기대어 책을 보거나 엎드려서 보는 경우가 있는데, 이는 허리에 과도한 부담이 가해지면서 허리통증 및 목 디스크 등을 초래할 수 있다.
독서의 기본은 올바른 자세를 제대로 유지하는 것이다.
허리를 곧게 펴고 의자에 바르게 앉아 독서하는 것이 허리나 목 부분 등 전체적인 부분에서 가장 책 읽기 좋은 자세라고 볼 수 있다.
바른 자세로 앉아 책을 볼 때는 책을 눈에서 30cm이상 거리로 유지하고, 무릎 각도는 약 90도에서 100도 사이를 유지하는 것이 장시간 앉아 있어도 피로감이 적어 책 읽기 최적의 자세다.
또한, 책을 책상에 놓고 읽는 것보다는 편한 각도에서 책을 볼 수 있는 독서대를 이용하는 것이 더욱 좋다.
필요에 따라서 책거치대나 북스탠드를 활용할 수 있는데, 최근에는 침대에 가만히 누워 독서하고 싶어하는 사람들을 위한 누워서 읽는 북스탠드 혹은 책거치대까지 나오면서 많은 관심을 받고 있다.
'독서'는 호기심이 왕성한 아이들에게 많은 것을 간접적으로 경험하게 해주고 배경지식을 키우는 능력까지 얻게해준다.
따라서 책을 싫어하는 아이에게 책과 친해지게 하려면 아이에게 책을 읽는 즐거움을 찾아주는 것이 가장 중요하다.
이를 위해 일주일에 한 번은 사랑하는 아이와 함께 도서관에 방문해보는 것을 추천한다.
온통 책으로 가득찬 공간 속에서 다양한 책들을 구경하며, 아이의 궁금증과 호기심을 높이는 것만으로도 충분한 자극이 된다.
뿐만 아니라, 책을 다 읽고 난 후 아이와 함께 책에 대해 다양한 이야기를 나눈다거나 평소에 아이가 재미와 흥미를 보이는 책을 보여주는 것도 아이가 독서의 즐거움을 찾는 방법이 된다.
[저작권자ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
