바른 자세로 책을 읽으면 정신을 집중시켜주는 것은 물론, 책 내용의 이해까지 빠르게 도와준다.
그러나, 많은 사람들은 책을 읽을 때 주로 침대에 엎드리거나, 턱을 괸 채로 책을 보는 등 잘못된 자세로 독서를 하곤 한다.
이러한 자세는 허리골반통증의 원인이 되며, 어깨나 등결림까지 동반되는 등 여러 척추 질환을 일으키는 지름길이 된다.
이에 척추질환을 예방할 수 있는 올바른 독서 자세에 대해 확실하게 살펴보자.
독서는 간접적으로 다양한 경험을 쌓을 수 있지만, 다소 긴 시간을 같은 자세로 유지하기 때문에 책 읽는 자세를 잘못 유지하게 되면 어깨통증이나 허리통증 등 다양한 척추관련 질환이 발생될 가능성이 높다.
많은 사람들이 하루 일과를 마치고 자기 전 침대나 쇼파에서 독서를 하곤 한다.
이때, 침대에 비스듬히 기대 책을 읽거나 엎드려서 보는데, 이는 허리와 목에 많은 부담이 실리면서 척추통증이나 목 통증 등을 초래할 수 있다.
책 읽는 자세는 독서 만큼이나 중요하다.
의자에 바르게 앉아 책을 읽는 것이 목이나 허리 건강 등 전체적인 건강에 있어 올바른 독서 자세이다.
앉아서 독서를 할 때는 눈과 책 사이를 약 30cm 정도로 유지하는 것이 좋으며, 무릎 각도는 약 90도에서 100도 사이를 유지하는 것이 가장 좋다.
또한, 책을 책상에 놓고 읽는 것보다는 책 읽기 적절한 각도로 조절 가능한 독서대를 이용하는 것도 좋은 방법이다.
필요에 따라서 북스탠드나 책거치대를 사용할 수 있는데, 최근에는 침대에서 독서하는 사람들을 위한 누워서 보는 책거치대 또는 북스탠드까지 나오면서 많은 관심을 받고 있다.
이것저것 궁금한 것이 많은 아이들에게 '독서'는 다양한 것들을 전달해주면서 감성을 자극해주고 지식을 다루는 능력까지 키워준다.
또, 아이들의 이해력과 집중력을 넓히고 학습 성과를 향상시키기도 한다.
따라서 우리 아이에게 독서 습관을 길러주려 한다면 공부가 아닌 즐거움으로 접근하도록 하는 것이 중요하다.
이를 위해서는 한 주에 1번은 아이와 함께 도서관 나들이를 방문하는 것도 좋은 방법이다.
그 곳에서 아이 스스로 책을 선택해 아이의 호기심을 일으키는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
뿐만 아니라, 책을 다 읽고 난 후 아이와 함께 책에 대해 다양한 이야기를 나눈다거나 평소 아이의 관심분야에 있는 책을 읽어주는 것도 아이에게 책 읽는 즐거움을 찾아줄 수 있다.
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