독서는 내면의 성장을 이끌어주는 가장 좋은 습관이다. 올바른 독서 자세는 정신을 집중시켜주고, 내용들도 빨리 이해할 수 있게 돕는다. 하지만 대부분의 사람들의 독서 자세는 엎드린 상태로 독서를 하거나, 쇼파에 누워서 책을 보는 등 많은 시간동안 몸에 무리가 가는 자세로 책을 읽곤 한다. 이와 같은 자세는 척추통증 및 허리통증이 원인이 될 수 있고, 척추측만증까지 발생하는 등 척추 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 특히, 어렸을 적 독서 자세의 경우 아이들이 점점 자라면서 책 읽는 습관에 많은 영향을 끼치기 때문에 자세를 바르게 유지하는 습관을 기르는 것이 중요하다. 이에 책 읽는 자세 중 어떤 것이 바른 자세 인지 확실하게 살펴보자.
잘못된 독서 자세는 '척추질환' 나타나
독서를 통해 삶의 지혜를 얻을 수 있지만 같은 자세를 오랜 시간 지속하기 때문에 바르지 못한 자세로 독서를 하게 되면 허리통증과 척추질환 등이 발생할 수 있다. 많은 이들이 하루 일을 끝마치고 자기 전 침대에서 책을 보기 시작한다. 이 경우, 침대 등받이에 기대 책을 보거나 엎드린 자세로 보는데, 이는 목을 힘주어 들고 있어야 하기 때문에 목과 허리에 부담이 크게 가해지면서 목 통증 및 허리디스크 등을 야기시킬 수 있다.
올바르게 책 읽으려면?
독서를 할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 기본이다. 허리를 곧게 핀 채로 의자 위에 바르게 앉는 자세가 척추 건강 등에 있어 가장 좋은 독서 자세다. 앉아서 책을 읽을 때는 눈과 책 사이를 약 30cm 정도로 유지하는 것이 좋으며, 무릎 각도는 약 90도에서 100도 사이를 유지하는 것이 가장 적절하고 좋은 자세다. 더불어, 책을 책상 위에 올려두고 읽는 것보다 자신에게 딱 맞는 각도에게 책을 볼 수 있도록 지지해주는 독서대를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 필요에 따라 책거치대나 북스탠드를 활용할 수 있는데, 최근에는 침대에 가만히 누워 독서하고 싶어하는 사람들을 위한 누워서 읽는 북스탠드 및 책거치대도 나오면서 많은 시선을 끌고 있다.
책에 흥미 없는 아이, '책 읽는 즐거움' 찾으려면?
독서는 아이들에게 많은 것들을 간접적으로 경험하고 여러가지의 지식을 쌓도록 도와준다. 또한, 아이의 집중력을 키워주고 학습성과도 높아진다. 따라서 우리 아이에게 독서 습관을 길러주려 한다면 공부가 아닌 즐거움으로 접근하도록 하는 것이 중요하다. 이를 위해 일주일에 한 번은 놀이와 독서가 공존하는 어린이 도서관에 가보는 것은 어떨까. 그 곳에서 스스로 여러가지의 책을 구경하고 훑어보며, 아이의 궁금증을 키우는 것만으로도 즐거움을 느낄 수 있다. 아울러, 책을 읽고 난 후 아이와 이야기 나누는 시간을 가지면서 책에 대해 다양한 느낌과 생각을 공유하거나 평소에 아이가 관심을 보이는 책을 읽어주는 것도 아이에게 책의 즐거움을 찾아줄 수 있다.
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