피서 가는 사람이 늘어 살 빼기에 도전하는 사람들이 생기고 있다. 하지만 잘못된 방법으로 하거나 아무 영양제나 복용하면 몸만 버릴 수 있다. 따라서 올바른 방법을 찾게 된다. 최근 유산균이 건강한 다이어트로 TV에 소개되고 있다. 유산균으로 하는 다이어트는 규칙적으로 유산균을 섭취해야 한다. 체중 감량 및 신체 능력 향상 두 가지를 모두 해결하는 유산균을 소개한다.
프롤린유산균 뜻은?
프롤린유산균을 들어봤을 것이다. 이 때 프롤린의 의미는 몸에 좋은 아미노산을 뜻한다. 프롤린은 콜라겐의 종류기도 해서 장을 튼튼하게 만들어준다. 더불어 다이어트를 돕는다. 프롤린과 유산균을 섭취하면 몸에서 나오는 소화액 때문에 사멸하는 일이 없어진다. 그러므로 사멸되지 않을 가능성을 증가시킨다. 또 프로바이오틱스가 늘어나도록 촉진한다. 장을 건강하게 하려면 좋은 균과 나쁜 균이 8:2를 이뤄야 한다. 나쁜 균이 많아지면 비만이 잘 되고 다이어트에 성공해도 살이 찐다.
유산균 풍부한 된장 효능
요새 먹는 유산균이 인기지만 유산균이 많은 식품으로 보충이 가능하다. 다양한 요리로 활용 가능한 김치는 대표적인 발효식품이다. 김치에 들어있는 젖산균은 김장을 하고 나서 8일 정도 지나야 많아진다. 또 김치에 유산균의 양을 늘리려면 땅 속 온도와 비슷한 온도에서 숙성하는것이 좋다. 김치냉장고를 쓸 경우 온도 설정부터 먼저 해야 한다. 또한 된장이나 청국장도 유산균이 풍부하다. 콩은 비타민B가 많은데, 피로회복에 좋고 비타민E는 노화 방지에 좋다. 된장찌개를 끓일 경우 오래 끓이는 것은 금물이다. 청국장 속 바실러스균을 파괴될 수 있기 때문이다.
케피르 어떤 효능 있을까?
한편 '유산균 식품'으로 케피르에 화제가 몰리고 있다. '티베트 요구르트' 케피르는 산양이나 양의 젖을 통해 만든 것이다. 발효음식의 한 종류며 요거트와 비교해본 결과 유산균이 더 많이 함유돼 있다. 미네랄도 풍부해서 알레르기를 비롯해 신경계와 뼈 건강에 좋다. 또한 심신을 안정시켜 주는데, 유산균을 꾸준히 먹어주면 부정적인 생각을 줄여주기 때문이다. 또 효모와 발효작용을 하면서 아미노산과 비타민, 각종 영양소를 만든다. 따라서 정장작용부터 시작해 항균작용을 하는데도 좋은 작용을 한다. 또한 설사를 멈추고 박테리아의 증식을 억제한다.
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