여름철 단기간 다이어트에 대한 누리꾼들의 관심이 높아진 가운데 ‘시서스’가 핫키워드로 꾸준히 주목을 받고 있다. 무작정 굶는 단기간 다이어트는 기초대사량 높이기, 체지방 줄이는 법 등을 방해한다. 또한 잘못된 다이어트는 건강까지 망칠 수 있다. 때문에 효능을 맹신하기 보다 부작용부터 복용법 등을 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다. 이에 시서스 다이어트와 관련, 시서스 효능, 시서스 가루 복용법, 시서스 부작용 등을 정리했다.
시서스란 열대 지방에사는 인도의 허브과 식물이다. 이미 3000년 전부터 치료제로 사용돼 왔으며 현재 시서스는 캐나다 보건부, 영국 식품표준청에 등재돼 있다. 시서스는 공기 중에 수분이 모자라서 잎으로 흡수하기는 부족해 공기근이 발달된 것이 특징이고 ‘단기간 다이어트’ ‘다이어트 방법’은 물론 ‘미세먼지 정화 식물’로도 주목을 받고 있다.
시서스 가루 등의 시서스 다이어트 시 효능으로는 ‘호르몬 조절 능력’을 꼽을 수 있다. 시서스 가루, 시서스 다이어트는 음식이 지방으로 합성되는 것을 억제하고 에너지원으로 전환시키는 아딕포넥틱을 활성화 시킨다. 또한 시서스(가루, 환 등)는 리파아제의 활성을 억제해 지방 흡수를 방해하고 배출하도록 돕는다. 또한 지방이 합성될 수 없게 도와주는 쿼세틴, 이소람네틴을 활성화 시킨다.
대체보완의학저널(2018)에 따르면 8주간 시서스를 섭취한 결과 체지방, 허리둘레, 엉덩이 둘레, 체중이 모두 감소했다. 대체보완의학저널(2019)에 따르면 과체중인 사람이 8주간 300mg의 시서스 추출물 섭취 결과 아디포넥틴이 36.2% 증가한 것으로 드러났다. 동일하게 대체보완의학저널(2019)에 따르면 과도하게 분비되던 렙틴의 분비량도 28.9% 감소한 것으로 드러났다.
시서스 가루, 환 등은 온라인, 홈쇼핑, 오프라인 등에서 판매되고 있으며 ‘시서스 가루’, ‘시서스 환’ 등 추천이나 형태도 다양하다. 시서스 환은 물과 함께 간단하게 섭취할 수 있어 간편하고 시서스 가루는 따뜻한 물에 섞어 시서스 차로 마시면 된다. 기호에 따라 우유, 요거트, 샐러드 등에 뿌려 먹을 수 있다. 믹서기에 두부 1/4모, 두유 한 팩, 시서스 추출물 2티스푼, 아몬드 5-10알을 넣고 갈아주면 시서스 셰이크가 완성된다.
시서스의 하루 권장량은 300mg이다. 그러나 만약 시서스 과다 섭취할 경우 구토, 설사, 복통, 두통 등 시서스 부작용이 나타날 수 있다. 또한 밀과 우유, 땅콩의 성분이 함유돼 있어 알레르기가 있는 사람은 시서스 가루나 환을 이용한 시서스 다이어트 시 주의가 필요하다. 아울러 혈당강화제를 복용하는 경우, 임산부, 성장기 청소년, 영·유아 등도 섭취 전 전문의와 상담이 필요하다. 이밖에 시서스 가루를 구매할 때는 제조 및 가공법 관련 안정성 확보를 위해 제품 정보를 꼼꼼히 확인해야 하며 국내 허가된 건강기능식품에는 식약처에서 인증한 건강기능식품마크가 부착돼 있다.
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