여름을 앞두고 다이어트에 대한 관심이 높다. 특히 물은 다이어트 시에 충분히 섭취해야 한다. 이에 물 다이어트가 인기다. 물 다이어트에 자세히 대해 알아보자.
물 다이어트
다이어트는 물을 많이 자주 마셔야 신진대사가 활발해져 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있다. 그래서 간헐적 단식 다이어트인 시간제한 다이어트를 하는 동안에는 공복에 커피를 마시는 것을 금해야 한다. 공복 상태에서 아메리카노 등의 커피를 마시게 되면 혈관에 무리가 가기 때문이다. 혈액순환에 도움을 주고 혈관을 깨끗하게 해주는 물로 시간제한 다이어트에 효과를 내는 것이 가장 좋은 방법이다.
물 하루 권장량
위로 들어간 물은 장에서 흡수되어 각 세포조직으로 전달된다. 물을 공급받은 세포는 혈액순환을 원활하게 하고, 영양소와 산소를 공급한다. 음식물의 소화‧흡수를 돕고 분해된 영양소를 각 기관으로 전달해주기도 한다. 신장 등의 장기를 거쳐 호흡이나 피부 등으로 배출되며 대부분은 소변으로 빠져나간다.
레몬물 다이어트
레몬물이 다이어트와 디톡스에 효과적이라고 알려지면서 인기다. 레몬물 만드는 법을 소개한다. 레몬물을 만들기 전에는 레몬을 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 먼저 레몬에 베이킹소다를 뿌리고 솔로 문지른다. 다 문지른 레몬은 끓는 물에 데치듯 넣었다 바로 식초를 넣은 찬물에 10분간 담근다. 그 후 레몬의 표면을 소금으로 닦고 찬물에 헹군다. 생수에 씻은 레몬을 얇게 썰어 넣으면 레몬물이 완성된다. 레몬의 맛이 강하게 나게 하려면 레몬즙을 짜 넣는 것도 좋다.
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