현대인은 서 있는 시간이 부족하기 때문에 관절이 아프면서 디스크가 생긴다.
일반적으로 디스크는 목과 허리에 발생하며 허리에 디스크가 오면 몸을 움직일 수 없게 돼 심각성을 느끼는 사람들이 많다.
그러나 목에 디스크가 오면 아프더라도 불편하지 않고 만약 푹 쉬면 금방 낫기 때문에 심각성을 잘 모른다.
디스크 환자를 조사한 결과 허리에 디스크가 있는 사람은 230만명인데 목디스크는 약 193만명이다.
그러나 제대로 된 치료를 받지 않으면 소화불량 뿐만 아니라 합병증으로 이어진다.목디스크 여부는 진단법을 통해서 판단이 가능하다.
우선 디스크가 있으면 손가락의 둔감으로 인해 섬세함이 떨어지게 된다.
따라서 갑자기 글씨를 잘 못쓰거나 단추를 잘못 잠글 경우 목디스크 초기증상을 의심해야 한다.
젓가락질도 잘 못하고 동그라미를 똑바로 그리지 못하겠다면 병원을 가보는 것이 좋다.
또 디스크가 생겼을 경우 목~팔까지 내려가는 신경을 눌러 어깨와 손이 저릴 수 있다.
어깨, 손에 난 쥐가 양 팔을 들어올렸을 때 통증이 나아진다면 디스크가 있을 수도 있다.
실제로 목디스크 있는 사람이 병원 방문 시 만세 자세로 진료실에 들어오기도 한다.
또 목디스크가 있으면 힘이 약해져서 손가락의 마디 한개마다 힘이 빠지게 된다.
따라서 손가락을 다 붙였을 때 대략 20초 안에 다시 벌어진다.
또 하체 기능 감소로 인해 휘청거리면서 걷는다.
제대로 알아보고 싶으면 바닥에 직선을 그어놓고 밟으면서 걸어가보자.
똑바르게 걷지 못하면 목디스크의 위험이 있다.목디스크의 통증이 심하면 병원을 가는 것이 좋지만 아직 초기라면 가벼운 운동으로 증상을 가라앉힐 수 있다.
그 중에서도 목 근력을 강화하면 목 디스크를 방지할 수 있다.
목 근력 키우는 운동을 알아보자.
우선 팔을 들고 머리를 감싸서 팔을 든 쪽으로 목을 기울이면 된다.
이 때 옆쪽의 목이 당기는 느낌이 들어야 효과가 든 것이다.
또 시선을 정면으로 하고 양 엄지를 이마 옆에 놓고 팔꿈치를 어깨 수평면 앞쪽으로 모아준다.
한편 어깨를 돌리는 방법도 있다.
팔을 양옆으로 들어서 팔꿈치와 손을 어깨와 수평으로 놓는다.
이후 팔에 힘을 빼고 어깨를 빠르지 않게 돌리면 된다.
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