최근 건강과 체중감량에 이목을 집중하는 이들에게 아로니아가 등장했다.
마치 우리에게 익숙한 블루베리와 비슷하게 생긴 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 아로니아분말이나 아로니아 즙으로 선보이고 있어 그 효능에 대한 궁금증이 커지고 있다.
아로니아의 별명은 다양한데 천연 눈 영양제, 베리의 제왕, 왕의 열매 등 여러가지 이름으로 불리는데 그정도로 효능이 어마어마하다.
아로니아를 꾸준히 먹게되면 다이어트와 건강을 얻고 눈과 변비에도 효능이 있는 음식이라 여러가지 병에 노출된 사람들에게 효과적인 식품이라고 볼 수 있다.
그러면 체중관리와 건강관리를 동시에 할 수 있는 왕의 열매인 아로니아의 효능 및 부작용, 그리고 아로니아 먹는 법에 대해 알아보도록 하자.아로니아의 모양을 살펴보면 마치 우리에게 익숙한 블루베리라고 착각할 수 있다.
아로니아 또한 블루베리와 같이 영양이 풍부하다.
우선 이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 블루베리 속 안토시아닌 성분이 아로니아에는 4배 많다.
이러한 안토시아닌 성분은 활성 산소를 억제해 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다.
활성산소는 체내 산소가 너무 많이 생겨나 산소가 산화작용하는 것이다.
활성 산소가 과도하게 많아지면 몸 속 세포가 늙어 우리도 노화를 하는 것이다.
이런 활성산소를 없애려고 아로니아를 섭취하면 안구가 건조한 안구건조증 증상의 완화와 생리불순, 자궁근종, 생리통 등 에 효과가 있다.
거기에 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 살 빼는 데도 좋다.
이중에서 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 가득해서 변비에 좋은 음식으로 언급된다.
이어 아로니아를 원액으로 먹으면 항산화 작용으로 인해 피부에 좋은 음식으로 손꼽힌다.
이외에도 아로니아의 별명은 다양한데 눈 피로 회복을 돕고, 각종 염증을 완화해 염증에 좋은 식품으로 추천된다.몸에 좋다고 알려진 식품도 과하게 섭취하면 부작용이 있다.
아로니아의 경우 큰 부작용은 없지만, 아로니아를 너무 많이 먹으면 갑자기 심장이 두근거리면서 뛰고 복통, 어지럼증, 구토 등의 증상을 보인다.
그리고 아로니아는 십이지장이나 위가 약하거나 이런 질병이 있을 경우 좋지 않다.
이어 아로니아에 있는 탄닌이라는 것이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 환자라 철분제를 섭취중이라면 이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 피하는게 좋다.아로니아의 경우 떫은맛과 신맛 단맛이 함께 느껴져 딴지 얼마 안된 것 보다는, 후숙된 아로니아, 냉동 아로니아, 아로니아 분말 등으로 먹는것이 좋다.
또는 아로니아 우유레시피를 참고할 수 있는데 재료는 냉동아로니아와 분말을 넣고 우유와 꿀을 넣어 믹서에 갈아 마시는 방법이다.
아니면 시중에 판매되는 아로니아 분말은 요거트에 섞어서 먹기도 하고 시럽, 바나나, 우유 등과 함께 넣고 갈아 스무드를 먹어도 좋다.
아로니아 효능을 제대로 누릴 수 있는 생아로니아 먹는 방법은 아로니아 껍질째 먹어야 아로니아의 효능을 누릴 수 있다.
시중에 많이 나와있는 아로니아분말 같은 경우에도 아로니아 껍질을 통째로 갈아낸 제품을 추천한다.
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