살을 빼는 사람들이 늘면서 여러가지 살 빼는 방법이 인터넷에서 유명해지고 있다.
방탄커피 다이어트 역시 도전자가 늘고 있는 추세다.
방탄커피는 아무것도 안넣은 커피에코코넛오일, 무염버터를섞어서 마시는 커피며 다른 이름은 '버터커피'다.
저탄고지 다이트 식단이 주목받으면서 같이 화제가 됐지만 과다섭취할 경우 오히려 건강을 해쳐 문제가 제기되고 있다.방탄커피 만드는 법을 알아보자.
원두커피 한 컵에 코코넛오일, 무염버터를 각각 1작은술씩 넣고 섞으면 된다.
커피는 뜨거운 커피가 좋으며 제대로 섞으려면 믹서로 갈아주는 것이 좋다.
더 편하게 만들고 싶다면 무염버터를 미리 잘라서 준비하고 코코넛오일도 응고를 시켜서 냉동보관 하고나서 한 컵을 만들때마다 꺼내는 것이 좋다.
방탄커피는 커피에 들어있는 카페인과 함께 코코넛오일·버터에 함유된 칼로리를 통해 머리를 돌아가게 하는 효능이 주목받는다.
또한 방탄커피를 마시면 지방 분해가 가능하기 때문에 공복에도 에너지를 잘 태울 수 있다.
방탄커피는 포만감을 오래 지속해서 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 별다른 간식이 필요하지 않다.
따라서 탄수화물을 먹는 양이 감소하기 때문에 지방을 잘 태울 수 있다.방탄커피 다이어트는 방탄커피를 아침으로 마시고 저녁을 먹지 않는 것이 간헐적 단식과 비슷하다.
간헐적 단식은 방식에 따라 종류가 나뉜다.
우선 16:8 방법은 16시간 동안 식사를 하지 않고 나머지 8시간 이내에 식사를 하는 방법이다.
저녁, 아침 중 한 끼를 넘기면 된다.
한 끼만 거르면 되니까 많은 사람들이 선호하고 있다.
5:2 같은 경우 5일간 하루 세 끼를 평소에 먹던 대로 먹다가 일주일에 이틀 동안 식사를 하지 않거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다.
간헐적 단식 방법은 식사량만 조절해서 편하지만 음식을 제대로 섭취해야 그 효과를 볼 수 있다.
단식 이후에 따르는 폭식은 비만의 원인이 되고 위장 기능이 떨어질 수 있다.
또한 간헐적 단식을 할 때는 트랜스지방, 당분이 많은 음식과 고탄수화물 식단을 먹지 말아야 한다.
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