체중 감량이 점점 유행함에 따라 다양한 다이어트 식단이 인터넷에서 유명해지고 있다.
방탄커피 다이어트 역시 많은 사람들이 도전하고 있다.
방탄커피란 블랙커피에코코넛오일 및 무염버터를넣어서 믹서기에 갈아 만들며 '버터커피'라고도 한다.
저탄고지 식단 다이어트가 주목받으면서 같이 화제가 됐지만 부작용이 뒤늦게 밝혀져 논란이 되고 있다.이와함께 방탄커피 장단점과 함께 방탄커피와 함께 하면 좋은 간헐적단식과 방탄커피 만드는 법, 방탄커피 레시피를 알아보자.방탄커피는 누구나 만들 수 있다.
블랙커피 200ml에 코코넛오일·무염버터를 1스푼씩 넣고 섞으면 된다.
커피는 따뜻한 상태여야 하고 안녹아서 잘 안섞이기 때문에 믹서기 이용을 추천한다.
준비하는 과정이 귀찮다면 무염버터는 1인분으로 자르고 코코넛오일도 굳혀놓고 냉동보관 하고나서 1회분을 만들때마다 꺼내는 것이 좋다.
방탄커피는 커피 안에 카페인에 더해 코코넛오일 및 버터에 들어있는 칼로리를 통해 뇌에 에너지를 주는 효능이 주목받는다.
또 방탄커피를 아침에 마시면 지방 분해 효소가 분비돼 공복에도 에너지를 잘 태울 수 있다.
방탄커피는 포만감을 오래 지속해서 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 다른 간식을 먹지 않아도 된다.
따라서 탄수화물을 먹는 양이 감소하기 때문에 지방을 잘 태울 수 있다.
방탄커피로 하는 다이어트는 아침에 방탄커피 한 잔을 마시고 저녁을 먹지 않는다는 것에서 간헐적 단식과 비슷하다.
간헐적 단식은 두 가지 방식이 있다.
우선 16:8 방법은 16시간을 굶은 다음 남은 8시간 안에 밥을 먹는 것이다.
저녁, 아침 중 한 끼를 넘기면 된다.
한 끼만 넘기면 되므로 도전하는 사람들이 많다.
한편 5:2 방법은 5일간 하루 세 끼를 평소처럼 먹은 다음 일주일에 이틀 동안 단식을 하거나 적게 먹으면 된다.
간헐적 단식 방법은 누구나 따라할 수 있지만 제대로 된 음식을 먹어야 다이어트 성공이 가능하다.
단식을 하다 갑자기 먹으면 오히려 살이 찌게 되며 위장 기능이 떨어질 수 있다.
또 간헐적 단식 기간 동안 트랜스지방과 당분이 많이 함유된 음식, 고탄수화물 식단을 멀리하는 것이 좋다.
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