수많은 이들이 살빼는 것에 대해 새로운 마음을 먹는다.보다 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 필라테스가 유행하고 있다.
필라테스의 기원은 요셉 필라테스가 수감자일때 포로수용소 수감자들의 신체 기능을 향상하려고 만들어낸 것이다.
요가와 양생법을 합쳐서 만들었으며 반복성이 특징이다.
필라테스의 기원은 다양한 운동기구를 이용하는 운동이지만 최근에는 맨몸으로 하는 방법과 폼롤러 필라테스 등 보다 간편하게 집에서 간단한 운동삼아 하기도 한다.
요가 및 필라테스를 병행하는 연예인들이 SNS에 글을 올리면서 필라테스·요가를 잘 모를수가 있다.
차이점을 모르면 두 운동 모두 전신을 이용해서 비슷해보여서다.
요가 및 필라테스란 공통적으로 신장성 수축을 이용한다.
또한 요가 및 필라테스란 호흡을 중요하게 활용하고 있다.
하지만 필라테스와 요가는 결코 같은 운동이 아니고 각자 얻는 효과가 다르다.
먼저 필라테스의 유래는 기구를 사용하고 있으며 근력과 지구력이 향상된다.
연속적인 동작과 그것을 반복해서 몸의 균형을 잡을 수 있다.
반면 요가를 보면 스트레칭과 호흡, 명상이 함께 결합돼 있는 일종의 심신 수련법이다.
일반적으로 매트 위에서 전신을 쓰고 근력이 키워지는 필라테스와 다르게 요가는 유연성을 키워준다.
일반적으로 필라테스의 유래는 맨몸·기구 필라테스가 있다.
기구를 이용하는 필라테스란 리포머와보드, 체어, 캐딜락 등으로 나뉘는데 기구에 따라서 효과도 달라진다.
그러므로 각각의 특징을 알아두는 것을 추천한다.
캐딜락을 보면 좁은 장소에서도 운동을 할 수 있게 만들었는데 운동법이 약 90가지다.
오래 앉아있는것이 힘든 사람뿐만 아니라 운동을 잘 못하는 사람같이 남녀노소가 신체 능력을 향상시킬수 있고 재활운동의 목적으로도 쓰인다.
또한 사람마다 다른 체력을 고려해 강도를 조절할 수 있다.리포머를 보면 스프링과 끈으로 구성된 기구며 코어근육을 키울 수 있고 몸이 유연해진다.
또한 에너지 대사를 촉진시켜서 체중 감량에 도움이 된다.
폼롤러 필라테스란 폼롤러만 있으면 남녀노소 따라할 수 있다.
우선 매트에 엎드린 다음 팔을 들어서 머리 쪽으로 뻗는다.
그 다음 폼롤러를 손목 아래에 놓고 양 엄지를 세운 자세를 유지한다.
그 다음 하체에 힘을 집중하고 숨을 내쉬면서 폼롤러를 아래쪽으로 굴리면서 상체를 든다.
주의할 점은 허리가 접히거나 어깨가 접히지 않도록 자세를 잘 잡아야 한다.
그 다음 호흡을 다시 내쉬면서 천천히 내려오면 된다.
폼롤러를 바닥에 놓고 하는 동작도 있다.
우선 폼롤러를 내려놓은 다음 천장을 보고 누워준다.
머리는 폼롤러 위에 있어야 한다.
양 손은 머리 위쪽으로 올려준 다음 팔꿈치는 살짝 접어서 무게를 앞으로 실어주고 엉덩이 쪽으로 끌어당긴다.
그 다음 아래로 끌어내리면서 옆구리까지 당기면 처음부터 동작을 반복해야 한다.
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