기온 상승으로 인해 다이어트를 시도하는 유행이 다시 돌고 있다. 하지만 다이어트에 의존하거나 아무 영양제나 복용하면 몸 상태만 버리는 수가 있다. 따라서 올바른 방법을 찾게 된다. 이에 다이어트 방법으로 유산균이 TV에 소개되고 있다. 해당 다이어트 방법은 유산균이 많은 것을 섭취해야 한다. 장 건강 및 다이어트 등의 효능을 발휘하는 유산균 효능을 알아보자.
프롤린유산균 효능
프롤린유산균 효능요즘 떠오르는 것은 프롤린유산균이다. 이 때 말하는 프롤린은 신체를 구성하는 아미노산의 일종이다. 또 콜라겐의 한 종류라서 장을 튼튼하게 만들어준다. 그리고 살을 뺄 때도 좋다. 프롤린, 유산균을 복용하면 체내 소화액으로 인한 파괴되는 것을 방지한다. 그러므로 사멸되지 않을 가능성을 올릴 수 있다. 또 프로바이오틱스의 증가를 도와주는 효과가 있다. 건강한 장의 조건은 유익한 균과 유해한 균이 8:2의 비율을 구성해야 한다. 유해한 균이 많을 경우 비만이 될 확률이 높고 살이 다시 찌게 된다.
'유산균 음식' 추천 리스트
'유산균 음식' 추천 리스트요새 유산균 영양제가 화제지만 유산균이 많은 음식으로 보충이 가능하다. 다양한 요리로 활용 가능한 김치는 유산균이 많은 발효식품이다. 김치의 유산균은 김치를 담그고 약 8일 후 가장 많아진다. 또 김치에 유산균의 양을 늘리려면 땅 속과 비슷한 낮은 온도에서 저장해야 한다. 김치냉장고를 이용할 경우 온도를 잘 맞추는 것을 권장한다. 또한 된장이나 청국장도 유산균을 발견할 수 있다. 콩은 비타민B가 풍부한데, 피로해소를 돕고 비타민E는 항산화작용에 좋다. 요리할 때 된장을 쓴다면 오래 끓이면 안된다. 정국장 안의 바실러스균을 파괴하지 않기 위해서다.
케피르 속 유산균 효능
케피르 속 유산균 효능한편 '유산균 음식'으로 케피르에 관심이 집중되고 있다. '티베트 요구르트' 케피르는 산양, 양 등의 젖을 통해 제작한 것이다. 유산균이 많이 들어있으며 요구르트와 비교를 해보니 여러 가지 유산균이 들어있었다. 또 미네랄이 풍부하기 때문에 알레르기 질환과 신경계, 뼈에도 좋다. 또 우울증 완화 효능이 있는데, 충분한 양의 유산균을 먹어 부정적인 생각을 없애준다. 또 효모와 발효됐기 때문에 여러 가지 비타민과 다당류를 생성해낸다. 이에 정장작용 그리고 면역력을 증가하는 데도 도움이 된다. 또 설사를 예방하고 박테리아를 없애준다.
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