갱년기는 40대~50대 사이에 성 호르논 수치 감소로 인해 신체적 변화가 나타나는 시기를 얘기한다. 일반적으로 갱년기라고 하면 여성들만 걸리는 것으로 착각하기 쉽다. 중년여성 대부분이 갱년기 증상을 경험하기 때문이다. 하지만 보편적인 생각과 달리 여성 뿐만 아니라 남성들도 갱년기를 겪는다는 사실이 알려지면서 보통 사람들도 '남성갱년기'에 관심이 커지고 있다.
남성갱년기
남성갱년기가 발생하는 원인은 남성호르몬 때문이다. 남성들은 30대 후반부터 시간이 지나면서 노화로 인해 남성호르몬인 테스토스테론이 적어진다. 때문에 남성들도 남성갱년기를 경험하게 되는 것이다. 보통 남성들은 중년 이후부터 갱년기의 일반적인 증상을 체감한다. 하지만 남성갱년기의 주요 증상들이 일반적으로 노화 때문에 나타나는 증상과 유사하기 때문에 노화로 오판하는 경우가 많다. 남성갱년기 때문에 겪게되는 대표적인 증상은 피로, 우울감, 무기력감, 홍조, 체력 약화, 기억력 감퇴가 나타날 수 있다. 특히 성적 욕망이 줄어들거나 발기부전 등의 성기능 장애가 일어나는 경우도 있다. 또한 고혈압, 당뇨, 골다공증, 관절염 등이 발생할 수도 있다. 하지만 대부분의 증상들은 일반적으로 나이가 들면서 나타나는 증상이라고 판단할 수 있기 때문에 이런 증상들이 있다면 '남성갱년기'를 의심해 보는 것이 필요하다.
남성갱년기 체크하세요!
남성갱년기를 물리치기 위해서는 남성갱년기를 이겨내기 위해서는 남성갱년기를 해결하기 위해서는 본인이 남성갱년기인지 아닌지 스스로 판정해야 한다. 이때 '남성갱년기 자가진단법'으로 빠르게 남성갱년기인지 아닌지 판단 가능하다. 남성갱년기 자가진단시에는 다음 항목들을 체크해보면 된다. ▲근력·지구력 하락. ▲키가 줄었다. ▲성욕 감소. ▲빠른 피로. ▲갑작스런 짜증과 슬픔. ▲삶의 의욕이 떨어지고 재미가 없다. ▲무기력함. ▲업무 능력 감소. ▲졸음이 잦아졌다. 나열된 항목에서 3개 이상이 해당된다면 남성갱년기로 판단이 가능하다.
남성갱년기 를 위한 먹거리
남성갱년기를 이겨내기 위해 의약제품을 복용하는 사람들이 많다. 그러나 갱년기에 도움되는 음식을 골고루 먹는 것도 갱년기를 해결하는데 좋다. 남성갱년기에 도움되는 음식들은 남성호르몬의 수치를 증가시키는 식품들이다. 남성갱년기 극복에 좋은 가장 널리 알려진 먹거리로는 '굴'이 있다. '천연강장제'로 불리는 굴은 아연을 비롯해 셀레늄 등 다양한 영양소를 가지고 있어 남성호르몬 분비 촉진에 좋은 식품이다. 또한 굴은 콜레스테롤 개선 뿐만 아니라 철분 및 구리 성분으로 인해 빈혈 예방에도 도움을 준다. 피로회복 뿐만 아니라 노화방지에 좋은 복분자도 남성갱년기 극복에 도움을 주는 음식 중 하나이다. 이밖에도 복분자, 산수유, 구기자, 계피, 토마토, 흑마늘, 고등어, 연어, 참치, 우유 등도 남성갱년기에 도움을 주는 식품 중 하나이다.
[저작권자ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
