알 만한 사람은 다 안다는 ‘크릴오일’. 크릴오일은 전 세계에서 가장 깨끗한 곳으로 손꼽히는 곳, 남극해서 서식하는 ‘크릴’에서 추출한 기름을 말한다. 이 같은 크릴오일을 안전하고 꾸준하게 섭취한 경우 혈관 속 노폐물을 없애 혈관 질환을 개선하며 다이어트에 높은 효과를 보인다고 하여 건강식품 혹은 다이어트식품 시장 사이에서 늘 상위권에 속해있다. 이와 같이 크릴오일을 구입할 경우 효능도 살필 뿐더러 부작용 및 제품을 제대로 고르는 법에 대해서도 살펴보는 것이 필요하다. 이에 크릴오일 효능 및 부작용에 대해 살펴보자.
크릴오일의 효과, '다이어트 및 노화 방지 효과'
크릴오일에는 오메가 3와 오메가 6, 오메가 9 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤을 조절하고 중성지방 수치를 상단 수준으로 감소시키며 혈중 기름때를 제거하는 데에 탁월한 효과를 발휘한다. 특히, 크릴오일에 함유된 인지질은 물에 잘 녹는 친수성과 기름에 잘 녹는 친유성을 동시에 갖고 있으며 체내의 영양소 흡수율도 높다고 한다. 이 밖에도 크릴오일 속에는 강력한 항산화 물질인 아스타 잔틴이 풍부해 노화 방지 및 치매 예방에 탁월한 효능을 발휘한다.
과다 섭취할 경우 '크릴오일 부작용' 호소할 수도
크릴오일은 경우에 따라서 부작용이 발생할 수 있어 섭취하기 전 주의가 필요하다. 먼저, 크릴오일의 주재료인 '크릴'은 갑각류의 일종이므로 갑각류 알레르기나 해산물 알레르기를 앓고 있는 사람들은 복용을 지양하는 것이 좋다. 뿐만 아니라, 크릴오일을 너무 많이 섭취할 경우 혈액 응고에 장애를 일으키기 때문에 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취하는 것이 좋다. 아울러, 크릴오일을 공복에 섭취할 경우 설사, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 발생할 수 있어 주의해야 한다. 아울러, 임산부 혹은 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 중단하거나 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.
크릴오일 제품 고를 경우 '인지질 함량' 체크!
크릴오일 제품을 선택할 경우 먼저 인지질 함량을 잘 살펴봐야 한다. 크릴오일의 핵심성분인 인지질은 물과 기름에 잘 녹에아 혈관에 껴있는 기름때까지 제거해주기 때문에 인지질 함량이 높은 것으로 골라야 한다. 또, 오일류를 추출해낼 때 다양한 용매를 사용하게 되는데, 헥산 등의 화학용매를 배제한 것으로 선택해야 한다. 따라서 크릴오일 제품을 선택할 땐 NCS 추출방식(무화학 추출방식)이 표시되어 있는지 확인해봐야 한다. 더불어, 크릴은 산패 속도가 굉장히 빨라 선상가공 제품인지 확인한 뒤 구매해야 한다. 이 밖에도 안전원료 인증제도인 GRAS 인증마크가 있는지 확인하는 것도 중요하다. 하지만, 이때 GRAS에 등재되지 않았음에도 불구하고 GRAS에 등재되었다며 속이는 등 허위광고하는 제품들이 적지 않기 때문에 해당 제품에 사용된 원료가 GRAS에 등록된 것인지 체크해보는 것이 바람직하다.
[저작권자ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
