시큼함의 대명사 레몬의 향을 가진 허브가 있다. 레몬의 향을 가진 레몬밤은 최근 여러 방송에 소개되면서 화제가 되고 있다. 레몬밤은 유럽에서 멜리사라 불리며 심신안정의 음식으로 사랑받았다. 과거부터 유럽에서 인기 있었던 레몬밤은 안정의 역할과 박테리아로부터 몸을 보호할 수 있는 성분 덕분에 약초로 오래 활용돼 왔지만 최근에는 효과적인 다이어트 방법으로 알려지면서 더 많은 관심을 받고 있다. 뿐만 아니라 면역력, 집중력 높이는 음식으로 수험생에게 좋은 음식으로 추천되기도 한다. 레몬밤의 효능 및 먹는 법, 부작용에 대해 소개하겠다.
레몬밤은?
주로 유럽에서 길러진 레몬밤은 심장속도를 균일하게 해 신경안정과 혈압을 하강시키는 음식으로 사용돼 왔다. 최근엔 레몬밤의 효능 중에서 중성지방이 합성하는 것을 억제해 내장지방의 생성과 축적을 방지하는 것이 알려지면서 체중조절용으로 많은 이들에게 관심받고 있다. 레몬밤이 다이어트의 효과를 가지고 있는 원인 로즈마린산이 있기 때문이다. 로즈마린산은 지방세포의 크기가 커지는 것을 방지하고 지방세포가 살아남지 못하도록 만든다. 이 밖에도 체지방의 크기를 감소시켜 셀룰라이트도 제거한다.
레몬밤, 집에서도 키울 수 있어
매년 여름이나 가을에 기승을 부리는 모기를 레몬밤으로 예방할 수 있다. 해충퇴치 효과까지 있는 레몬밤을 키워보자. 레몬밤 안에는 해충 퇴치의 시트로넬랄 성분이 있어 베란다나 현관에 화분을 두면 좋다. 또한, 레몬밤 잎을 비벼 나온 즙을 피부에 바르면 모기에 물리는 것을 예방할 수 있다. 또한 레몬밤의 효능은 독을 가진 곤충에게 물렸을 때 독을 해독하는 작용을 하며, 우울증, 신경성두통, 고혈압에도 좋고 생리통 완화, 노화 방지, 피부염 개선에도 효과가 있다고 알려졌다.
레몬밤 다이어트
레몬밤 섭취 방법은 대개 레몬밤 추출물을 사용해 레몬밤티로 섭취한다. 레몬밤 다이어트 제대로 하는 법은 레몬밤 알약이나 레몬밤 분말처럼 성분이 농축된 것을 선택하는 것이 좋은데, 물에 분말가루 한 큰술을 넣으면 된다. 뿐만 아니라 샐러드나 요거트 등의 음식에 뿌려 먹어도 좋다. 샐러드, 디저트 등 다양하게 어울린다. 그러나 지나치게 많은 양을 먹을 경우 구토, 속쓰림, 탈수 등의 증상을 불러올 수 있고 허브이기 때문에 사람에 따라 알레르기가 발생할 수 있다. 뿐만 아니라, 임산부나 수유 중인 여성은 레몬밤에 대한 안전성이 검증된 연구결과가 없으므로 주의해야 한다.
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