몸무게를 관리하는 것은 건강하기 위해 필요되는 부분이다. 비만인 상태가 되면 이에 인한 건강손상이 올 수 있기 때문이다. 비만은 관절염, 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 다양한 질병의 원인이 된다. 그러나 올바르지 않은 방법으로 체중을 감소시키는 것은 효과적이지 않다. 체중감소만을 생각하는 다이어트는 오히려 영양실조, 빈혈 등의 부작용을 초래할 수 있다. 최근, 건강한 다이어트에 대한 중요성이 높아지면서 체중계 또한 그에 맞게 나오게 됐다. 이는 '인바디 체중계'다. 대개 인바디란 전용기계가 필요했기에 쉽게 측정하기엔 어려움이 있었다. 하지만 시대가 발전하면서 언제든 손쉽게 가능한 인바디 체중계가 주목받고 있다.
인바디란?
인바디는 체성분을 재는 것을 뜻하는 것이다. 몸무게 뿐만 아니라 다수의 신체정보를 검사해 어떠한 노하우로 운동계획을 짜야 할 지 등의 길을 정하도록 한다. 인바디 측정 시간은 잠을 자고 난 후 금식인 상태로 하는 게 맞는 방법이다. 운동 및 식사 직후 바로 인바디 측정 기계에 올라가는 것은 권하지 않는다. 인바디 결과 보는 방법은 본인의 수치와 평균을 비교할 수 있다. 신체의 특정부분별 근육 측정 또한 되며 비만여부도 확인할 수 있다. 꾸준하게 관리하며 수치를 재면 시간에 따라 변해가는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있어 긍정적인 영향을 준다.
인바디 체중계 얼마나 자세할까? '센서의 크기 역시 확인해야'
인바디 체중계 구매 시 중요한 체크사항은 오류가 많이 발생하는 지다. 100% 정확한 것을 기대할 순 없지만, 과하게 오차범위가 큰 경우를 선택하면 측정의 의미가 없다. 측정이 진행될 때마다 수치가 과하게 차이나지 않는지 확인하는 것이 좋고 인바디 체중계 후기를 보는 것도 좋다. 뿐만 아니라 몸에 완전히 센서가 닿아야 원활한 측정이 가능한데, 센서의 크기가 작은 경우 정확한 측정이 어려울 수 있다. 덧붙이자면, 안전성을 위해 센서 및 체중계의 유리가 손상되지 않게 내구성도 중요하게 여겨야 한다.
'필요한 정보만 확인할 수 있게', 나에게 맞는 정보를 제공하는가?
나타내는 정보의 개수는 제품마다 많다. 보통 체지방, 체질량, 근육량, 체수분, BMI지수, 기초대사량, 신체나이, 내장지방지수 등을 포함하고 있다. 하지만 제공하는 정보가 많다고 해서 더 좋은 체중계라고 할 수 없다. 본인이 필요한 정보를 제공하는지 확인 후 구매하는 것이 현명하다. 제품에 따라 솔루션제공의 여부도 있다.
활용하기 좋은 어플인지? 어플 함께 하면 더 효과적
인바디 체중계는 어플과 함께 사용하는 제품이 많다. 기본적인 체중은 체중계 자체의 알림판에서 볼 수 있지만 세세한 정보는 어플을 통해 확인 가능하다. 때문에 어플과 원활한 연동이 중요하다. 어플 보는 방법이 불편하진 않은지, 효율성 또한 따지는 것이 좋다. 어플을 통해 추천 식단, 추천 운동 등을 알 수 있는 제품도 있으므로 알 수 있는 다양한 정보들을 확인하는 것이 좋다.
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