요즘 사람들은 서구화된 식습관이나 스트레스 등으로 인해 여러가지 질병에 노출돼 있는데 그러다 혈관에 문제라도 생긴다면 심한 질환에 시달릴 수 있다. 또한 혈관에 문제가 생기면 굉장히 위험한 심근경색에 노출될 위험이 있어서 돌연사 할 위험이 크다. 이러지 않기 위해 식생활을 신경써서 들여서 건강유지를 해야한다. 게다가 뇌혈관 장애를 유발하는 고지혈증이나 뇌경색을 불러일으킬 수 있어약은 물론 피칸 등의 견과류 등 우리 뇌를 건강하게 해주는 음식이나혈관질환 중 하나인 동맥경화도 잘 관리함으로써 예방에 힘써야한다. 뇌혈관이 막히면 또한 갑작스러운 심근경색을 포함해 두려운 치매의 문제도 있기 때문에 뇌에 좋은 음식을 먹는 것이다. 이에따라 뇌에 좋은 음식은 무엇일까?
무시무시한 치매, 어떤 것?
치매는 여러가지 원인에 의한 뇌가 손상돼 기억력을 감퇴시킨 여러 인지기능의 장애가 생겨 그동안 지내왔던 삶의 행동들을 지속하기가 어렵다는 뜻이다. 즉 치매는 정상이었던 뇌가 후천적인 다양한 상황 등에 의해 파괴 또는 손상 등의 이유로 인해서 언어, 지능, 학습 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 상태를 일컫는다.
건망증이 아니야?...치매초기증상에 대해 알아보자
치매에 걸리게 되면 개인에 따라 다르게 나타날 수 있지만 가장 대표적인 것은 기억을 잘 못한다는 것이다. 기억장애와 건망증은 약간 차이점이 존재하는데 우리가 흔히 알고 있는 건망증은 치매환자가 앓고 있는 것이 아니라 전혀 기억 자체를 하지 못하는 기억장애의 증상이 나타난다. 그리고 성격의 변화가 나타나는데 우울증, 폭력성, 감정기복 등이 심각해지기도 한다. 특히 치매 초기 단계에는 사람의 이름, 단어, 사물의 이름 등이 기억을 못 해 말할 때 끊기는 현상을 볼 수 있다. 또 길을 잘 잃어버린다던지 했던말을 또하는 증세를 보인다.
뇌에좋은 음식으로 치매예방하자
치매를 치료하기 위한 방법은 현재의학으로 아직 부족하지만 뇌에좋은 음식들을 평소에 자주 먹어서 애초에 고혈압이나 당뇨 등 성인병에 걸리지 않는 것이 중요하다. 뇌에 좋은 음식들이 성인병에 도움을 주곤 하는데 가장 대표적인 것이 뇌 모양과 비슷한 호두, 또한 올리브, 블루베리, 복분자, 수박, 닭고기, 달걀, 김, 우유, 렌틸콩, 토마토, 퀴노아 등이 있다. 또한 귀리에는 루틴이라는 성분이 체내 비타민C 흡수를 돕고 메밀 또한 활성산소를 제거해 뇌혈관을 튼튼하게 해준다. 또한 새우나 낙지, 오징어 등에는 타우린이 풍부해 피로를 회복하며 혈관을 튼튼하게 가꿔준다. 그리고 뇌에 좋은 음식으로 언급되는 음식들은 카레의 재료인 강황과 뇌에 좋다고 알려진 DHA가 풍부한 등푸른 생선이 있다.
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