모링가는 척박한 땅이나 기후 조건이 좋지 못한 곳에서도 문제없이 잘 자라는 굳은 생명력을 가지고 있다. 모링가는 세계 보건기구(WHO)와 UN에서 지정한 세계 10대 음식 중 하나다. 모링가는 무수한 효과를 보유하고 있어 영양소 보충 뿐만 아니라 체중감소, 해독 작용 등의 작용을 동반한다. 모링가는 우리 몸 속에 있는 중성지방의 축적 및 생성을 막아 성인병 예방, 비만 예방 등 최근 많이 발병되는 병을 막는 역할을 한다. 이에 모링가에 대한 관심이 늘었다.
모링가 효능
모링가에는 엽록소인 클로로필이 풍부하게 차지하고 있다. 이러한 클로로필은 우리 몸속 독소를 달라붙은 후 배출하는 효과를 가지고 있다. 뿐만 아니라 체내 염증을 억제 및 제거하는 천연 항생제의 역할을 한다. 모링가는 비타민A, 비타민C, 비타민E를 비롯한 마흔 여섯가지의 항암 및 항염 성분을 함유하고 있어 항암에 좋은 음식이다. 모링가는 LDL 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치의 비율을 조절하고 공복 혈당 수치를 조절해 당뇨에도 좋은 음식이라 할 수 있다. 거기다 대략 90여 개의 다양한 영양성분을 지니고 있어 난민구호식품으로도 사용된다.
모링가 먹는 법
모링가는 주로 모링가 가루를 활용해 섭취한다. 모링가 분말가루을 물에 타 먹거나 우유 등과 섞어 쉐이크처럼 먹어줘도 좋다. 또한 모링가 추출분말가루가루를 요거트, 샐러드 등에 뿌려 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 모링가 씨앗은 오일 추출을 통해 피부나 두피건강을 위해 활용되기도 한다.
모링가 부작용, 유기농 제품 선택해야…
모링가 제품을 구매할 땐 유기농으로 구매하는 것을 추천한다. 또한 모링가의 하루 복용량인 약 2g 정도를 지키는 것이 좋다. 과도한 양을 먹을 경우 위장장애, 구토, 설사 등의 증상을 보일 수 있다. 또한 모링가는 자궁수축을 일으킬 수 있어 임신한 경우 모링가를 피하는 것이 좋다. 모링가는 칼륨이 많은 음식이기도 해 신장기능에 이상이 있는 사람은 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 추천한다.
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