모링가는 기름지지 않은 토양이나 기후 요소가 열악한 곳에서도 잘 발육하는 굳은 생명력을 보유하고 있다. 모링가는 세계 보건기구(WHO)와 UN에서 선발한 건강식품 중 하나다. 모링가는 무수한 효과를 보유해 전반적인 건강 상태 상승 뿐만 아니라 체지방 감소, 체내 독성물질 제거 등의 결과를 하게 한다. 특히 모링가는 중성지방이 체내에 쌓이지 않도록 해 성인병·비만 예방 등 현대인에게 많이 발생할 수 있는 질환을 막을 수 있다. 이에 모링가 효능 및 먹는 법, 부작용에 대한 관심이 높아지고 있다.
다양한 영양성분 함유한 모링가 효능
모링가는 클로로필이라고 하는 엽록소가 높게 차지하고 있다. 이런 클로로필 성분은 우리 몸속 독소를 달라붙은 후 배설하는 효과를 보유하고 있다. 그 뿐만 아니라 염증을 제거하는 항생제 역할을 한다고 할 수 있다. 모링가는 비타민 A·C·E를 포함한 46가지에 달하는 항염·항암성분을 가지고 있어 항암에 좋은 음식이다. 모링가는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 몸에 좋은 콜레스테롤의 수치를 적정 비율로 조절하고 공복상태의 혈당수치를 조절해 당뇨환자에게 좋은 음식이다. 뿐만 아니라 90여 개에 달하는 영양성분을 가지고 있어 난민들을 위한 영양식품으로 활용되기도 한다.
모링가 먹는 법
많은 사람들이 모링가를 모링가 분말을 통해 섭취한다. 모링가 분말을 물에 타거나 우유 등과 섞어 쉐이크처럼 먹어줘도 좋다. 간편하게 모링가 가루가루를 샐러드 등의 음식에 추가해 먹는 것도 좋은 방법이다. 모링가 씨앗은 오일 추출을 통해 피부미용 및 두피 관리 등을 위해 활용되기도 한다.
모링가 부작용, 임신초기에 조심해야 할 음식?
모링가 제품을 고를 땐 유기농으로 구매하는 것을 추천한다. 또 주의할 점은, 모링가 하루 권장량 2g을 지켜 섭취하는 것이 좋다. 과다복용 시 구토 및 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다. 또한 모링가는 자궁수축을 일으킬 수 있어 임신한 여성은 모링가 섭취에 주의해야 한다. 칼륨함유량이 높은 음식이기 때문에 신장기능에 이상이 있는 사람은 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 추천한다.
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