두통은 머리의 앞에서부터 점점 뒷목으로 퍼지면서 통증이 발생하는 병이다. 대부분의 직장인들이 살아가면서 두통이 생긴다. 이렇듯 누구나 걸릴 수 있어서 심각하게 생각하지 않는다. 심각하게 생각하지 않아도 충분한 휴식을 취하면 바로 나아지기 때문이다. 하지만 머리가 주기적으로 아프게 되면 정상적인 생활을 방해한다. 여러 가지 두통의 종류와 두통에 좋은 습관을 소개한다.
두통의 증상은?
두통의 원인은 매우 다양하다. 우선 긴장성 두통은 머리가 수축을 하면서 압박감을 느낀다. 주로 자세를 불편하게 했거나 목 근육이 긴장했을 때 느껴진다. 또한 스트레스가 심해지면 두통이 생길수도 있다. 한편 편두통같은 경우 여성들이 호소하는 두통인데, 머리의 혈관 기능 이상이 원인이다. 편두통은 보통 주기적으로 나타난다. 음주와 흡연도 두통을 유발할 수 있다. 이를 군발성 두통이라고 하는데 군발성 두통같은 경우 이 중에서 고통스러운 질환이다. 군발성 두통이 오면 생기는 것은 눈 주변부터 머리까지 심한 통증이 생기는 것이다. 남성 환자의 비율이 높다. 그 밖에도 뇌출혈과 같은 뇌 질환이 발생했어도 두통이 생길 수 있으니 만약 두통이 심하면 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다.
두통 없애는 법
두통이 심할 경우 바로 휴식을 취하는 것이 좋다. 두통이 생기는 기간은 길기 때문이다. 충분히 쉬어주면서 스트레칭해주는 습관은 두통을 극복할 수 있다. 만약 신체가 예민하면 스트레스가 생기면 두통이 생기는 경우가 있다. 스트레스를 받고 있는 상황이면 혼자 풀지 않고 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 식습관을 개선하는 것도 좋은 방법이다. 만병의 근원이라고도 불리는 스트레스 극복을 위해서 유산소 운동을 하거나 취미를 통해 시선을 돌리는 것도 좋은 방법이다. 한편 두피마사지를 해주거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화에 좋은 습관이다.
스트레스 해소에 좋은 파인애플
아몬드의 성분인 마그네슘은 우리 몸을 이완시키는 효능이 있다. 그렇기 때문에 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통을 방지할 수 있다. 한편 연어에는 오메가3 지방산이 함유돼 있어 염증 제거를 통해 두통을 없앤다. 또한 신경을 보호하는 효능이 있어 편두통이 발생하는 횟수를 줄여준다. 머위는 혈관 확장물질인 이소페타신과 페타신 성분이 있다. 두 성분은 염증 물질 합성을 억제해 편두통을 가라앉힌다. 한편 파인애플은 스트레스성 두통을 없앤다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린 성분의 영향이다. 또 파인애플에 들어있는 구연산은 스트레스 해소 효능이 있다.
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