수많은 사람들은 스트레스와 각종 잘못된 식습관 등으로 다양한 성인병을 가지고 있는데 또한 혈관에 질환이 생긴다면 많은 질병을 가져 올 수 있다. 게다가 혈관문제로 생긴 병같은 경우 심근경색 위험이 있어 갑작스런 죽음을 맞이할 수 있다. 이러지 않기 위해 식생활을 신경써서 생활화 해야한다. 게다가 뇌혈관 장애를 유발하는 고지혈증 및 뇌경색을 발병시킬 수 있어견과류나 기타 의약품 등 뇌혈관 활동에 도움을 주는 음식이나혈관관리를 할 음식도 먹어서 혈관질환 등을 예방해 미리 대비해야한다. 이렇게 우리 뇌가 혈관이 원할하지 못할 시 또한 갑작스러운 심근경색을 포함해 기억을 잃은 치매 위험도 커서 뇌에 좋은 음식을 먹는 것이다. 그렇다면 어떠한 음식이 뇌에 효과가 있는 음식일까?
치매란?
치매는 여러가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 뇌활동에 장애가 발견돼 예전 수준의 일상생활을 계속할 수 없음을 나타낸다. 즉 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 다양한 상황 등에 의해 파괴 또는 손상 등의 이유로 인해서 학습, 언어, 지능 등의 인지기능과 고등 정신기능도 약화된 상태를 일컫는다.
건망증이 아니야?...치매초기증상에 대해 알아보자
만약 치매에 걸렸다면 증세가 개인마다 다 다르지만 대표적인 증상은 기억력 장애가 심해진다는 것이다. 건망증과 기억장애는 차이가 있는데 치매에 걸리게되면 단순 건망증이 아니라 전혀 기억 자체를 하지 못하는 기억장애의 증상이 나타난다. 또는 상격이 갑자기 변하는 양상을 보이는데 우울증, 감정기복, 폭력성 등이 나타날 위험이 크다. 치매초기증상은 사람의 이름, 단어, 사물의 이름 등이 생각을 잘 할 수 없어서 말을 할 때 약간 끊긴다는 느낌을 받을 수 있다. 아니면 길눈이 어두워진다던지 같은 소리를 계속하는 모습을 보일 수 있다.
치매를 예방하는 '뇌의 좋은 음식'은 과연?
치매를 치료하기 위한 방법은 현재의학으로 아직 부족하지만 뇌에좋은 음식들을 평소에 자주 먹어서 고혈압, 당뇨 등 성인병에 걸리지 않는 것이 중요하다. 이런 질병에 걸리지 않기위해 뇌에 좋은 음식을 먹으면 좋은데 우선 뇌를 닮은 모양인 호두, 또한 복분자, 올리브, 블루베리, 닭고기, 수박, 달걀, 김, 우유, 렌틸콩, 토마토, 퀴노아 등이 있다. 특히 귀리는 루틴이라는 성분이 비타민C가 체내 잘 흡수 하도록 도와주고 메밀은 뇌혈관의 노화를 막아준다. 또한 낙지나, 오징어, 새우 등에는 타우린이 많이 있어 피로를 회복하며 혈관을 튼튼하게 가꿔준다. 이어 또 뇌에 좋은 음식으로 꼽히는 것은 DHA가 풍부한 등푸른 생선 외에 강황이 있다.
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