두통이란 이마부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 순서로 통증이 발생하는 병이다. 남녀노소 할 것 없이 머리가 일시적으로 아플 수 있다. 두통은 그만큼 흔한 병이어서 증상이 와도 가볍게 넘어간다. 병원에 가지 않아도 휴식을 취하거나 약을 먹으면 금방 낫는 경우가 많기 때문이다. 그럼에도 불구하고 머리가 계속 아프면 삶의 질이 하락하게 된다. 여러 가지 두통의 종류와 두통을 사라지게 하는 습관을 소개한다
유형별 두통
두통은 다양한 이유로 생기게 된다. 긴장성 두통 같은 경우 머리가 조여들고 긴장돼 압박감을 느낀다. 주로 안좋은 자세를 했거나 목 근육이 긴장하면 느껴진다. 또 극심한 스트레스가 있어도 두통을 얻을 수 있다. 한편 편두통같은 경우 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능이 떨어져서 나타난다. 편두통에 걸리면 자주 머리가 아프다. 한편 주기적인 흡연도 두통을 유발할 수 있다. 이러한 두통을 군발성 두통이라 하는데 군발성 두통같은 경우 두통들 중에서 제일 고통스럽다. 군발성 두통의 영향은 머리와 눈 주변에 심하게 아픈 것이다. 보통 남성이 많이 걸리게 된다. 그 외에도 뇌출혈, 뇌종양 등 뇌 관련 질환이 있으면 두통이 생길 수 있으니 만약 두통이 심하면 병원을 가는 것이 좋다.
두통, 원인 알면 극복 가능
만약 두통 증상이 심각하면 바로 휴식을 취하는 것이 좋다. 두통은 긴 시간에 걸쳐서 발생해서다. 충분히 쉬어준 다음에 스트레칭을 하는 것 또한 두통에 좋은 습관이다. 성격이 예민한 경우에도 스트레스를 받으면 머리가 아플 수 있다. 스트레스를 받고 있는 상황이면 스스로 해결하지 않고 주변인의 도움을 받도록 하자. 또한 술담배를 하지 않고 먹는 것을 바꿔보는 것도 좋다. 두통의 결정적인 원인인 스트레스를 해소하기 위해 꾸준히 운동을 하고 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다. 한편 두통이 있을때 지압을 하거나 얼음으로 찜질하는 습관은 두통 완화를 돕는다.
머위가 두통에 좋은 이유는?
아몬드 속에 있는 마그네슘은 근육 및 혈관을 이완시킨다. 따라서 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 예방할 수 있다. 한편 연어는 오메가3이 풍부해 염증 제거를 통해 두통을 없앤다. 또한 신경을 보호하는 효능이 있어 편두통을 가라앉히는데 좋다. 머위는 혈관을 확장시키는 이소페타신과 페타신 성분이 있다. 이것들은 염증이 합성되는 것을 막아서 편두통의 통증을 줄여준다. 파인애플은 스트레스로 인한 두통을 없애는 데 좋다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린 때문이다. 또 파인애플에 함유된 구연산은 스트레스 해소 효능이 있다.
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