▲(출처=픽사베이)
누구나 두통을 경험해봤을 것이다.
수 많은 이들이 스트레스를 받고 산다.
그정도로 살면서 누구나 두통의 고통에 시달린 적이 있을 것이다.
두통이란 머리의 앞부분부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 순서로 통증을 호소하는 질환이다.대부분의 사람들이 머리아픔을 겪게 된다.이렇듯 걸리기 쉽기 때문에 심각하게 생각하는 사람이 적다.
심각하게 생각하지 않아도 두통약을 먹게되면 자연스럽게 치료돼서다.
그러나 계속해서 두통이 생길 경우 정상적인 생활을 방해한다.두통은 여러 가지 이유로 생길 수 있다.
우선 긴장성 두통은 머리가 수축을 하면서 압박감을 느끼게 된다.
주로 자세를 불편하게 했거나 목 근육이 긴장할 경우 생길 수 있다.
또 불안이 심해지게 되면 두통이 생기게 된다.
한편 편두통은 여성들에게 나타나는 증상인데, 원인은 머리의 혈관 기능이 떨어져서다.
편두통 증상의 특징은 발작적인 것이다.
한편 주기적인 흡연도 두통이 생기게 한다.
이러한 두통을 군발성 두통이라 하는데 군발성 두통은 나머지 두 두통보다 고통스러운 질환이다.
군발성 두통 증상은 눈 주변부터 머리까지 심한 통증이 생기는 것이다.
남성에게서 많이 발견된다.
그 외에도 뇌출혈, 뇌종양 등 뇌 질환이 발생했어도 두통이 생길 수 있으니 머리가 심하게 아프면 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다.만약 두통 증상이 심각하면 즉시 쉬는 것이 가장 좋다.
두통은 긴 시간에 걸쳐서 발생해서다.
충분히 쉬어준 다음에 스트레칭해주는 습관은 두통을 없애줄 수 있다.
만약 성격이 예민하면 스트레스가 생기면 머리가 아픈 경우가 있다.
만약 스트레스를 많이 받고 있을 경우 개인적으로 해결하지 않고 주변 사람에게 상담을 하는 것이 좋다.
또 술담배를 자제하고 두통에 좋은 음식을 먹어야 한다.
두통의 결정적인 원인인 스트레스 극복을 위해서 꾸준히 운동을 하고 취미를 가지는 것도 좋다.
한편 두피에 지압을 하거나 이마에 냉찜질을 하는 습관은 두통 완화를 돕는다.아몬드에 들어있는 마그네슘은 혈관과 근육을 풀어준다.
따라서 아몬드를 먹으면 긴장성 두통 예방이 가능하다.
또한 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 염증 제거를 통해 두통을 없앤다.
또한 신경을 보호하기 때문에 편두통의 발생 횟수와 통증을 줄여준다.
머위는 혈관 확장물질인 페타신과 이소페타신이 있다.
이것들은 염증이 합성되는 것을 막아서 편두통을 완화하는 데 좋다.
파인애플은 스트레스성 두통을 가라앉힌다.
이는 파인애플의 성분인 브로멜린 성분의 영향이다.
또한 파인애플에 함유돼 있는 구연산은 스트레스를 해소하는데 도움이 된다.
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