살을 빼려고 마음먹게 되면 먼저 우선시 되는 것은 식단부분이다.
체중관리를 위한 음식은 많이 있지만 대표적인 다이어트 음식은 닭가슴살이다.
다이어트를 목적으로 할 때나 벌크업을 목적으로 할 때 가장 많이 찾는 음식이 바로 닭가슴살인 것이다.
닭가슴살은 닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 몸에 좋은 단백질이 가득하다.
이렇듯 닭가슴살은 저지방에 고단백이라 체중감량을 목표로 할 때 많이 들 섭취한다.
게다가 닭가슴살은 열량도 적어서 단백질이 많고 살찌게 하는 지방과 탄수화물이 없어서 다이어트 식품으로 추천할 만 하다.
게다가 닭가슴살은 저렴하고, 요리로 활용하기도 쉬운 것도 닭가슴살의 매력이다.
다이어트를 하는 사람들을 위해 디앵힌 닭가슴살 다이어트 노하우를 소개한다.살빼는 데 좋은 음식인 닭가슴살은 근육통을 줄이고 지방이 적은 부위로 열량은 다소 높은 편이나, 포만감은 큰 편이기 때문에 체중조절하려는 사람들에게 눈길을 받는다.
풍부한 단백질이 가득한 음식인 닭가슴살은 근력을 키워주며 몸 속 지방을 없애준다.
한편 닭가슴살은 100g 109kcal의 열량을 가지고 있다.
비교적 열량은 좀 높지만 단백질 많은 음식으로 탈모에도 좋고 포만감을 늘려 살빼는 데 좋은 음식이다.닭가슴살을 용한 레시피는 다양해서 체중관리 식단으로 활용 가능하다.
냉동된 닭가슴살은 전자렌지를 이용하면 불로 끓이는 것보다 시간이 단축된다.
냉동 닭가슴살 삶는 법은 냉동된 닭가슴살과, 된장, 커피, 다진 마늘, 물과 함께 넣어 삶아준다.
20분 정도 삶으면 삶고나서 바로 먹어도 좋고 각종 음식과 곁들어 먹어도 좋다.냉동 닭가슴살 다이어트 요리로 다양한 레시피는 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 닭계장, 샐러드, 닭햄이 있다.
또는 쌀국수에 닭가슴살 베트남쌀국수 만들기로 먹거나 삶은 닭가슴살을 찢여 볶음밥으로 먹어도 된다.
닭가슴살 보관법은 자신이 먹을 만큼의 닭가슴살을 먼저 정한 후 비닐랩에 싼 뒤 냉동 보관한다.
[저작권자ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
