▲(출처=픽사베이)
계절이 바뀔 때는 몸이 약한 이들은 여러가지 질환에 걸릴 위험이 크고 살빼는 것도 어렵다.
이럴 때 일수록 우리 몸을 활력있게 해줄 식품을 섭취해 건강을 지켜야한다.
기본적인 식이요법 재료인 고구마는 스타들도 찾는 음식이다.
게다가 고구마의 제철은 8월에서 12월까지로 환절기에 즐기기 아주 좋은 음식이다.
게다가 고구마는 영양이 많고 포만감이 크다.
이에 다이어트에 고구마가 좋고 다이어트를 하는 방법은 어떤게 있을까?고구마를 다이어트 식단으로 활용되는 원인은 혈당을 서서히 올려 높은 포만감이 있고 식이섬유 또한 가득 함유돼 있어서 변비예방과 장의 원활한 운동을 도와준다.
이어 고구마는 항암작용을 해서 각종 염증치료에 아주 좋은 음식이다.
이는 고구마 속 베타카로틴이 항산화제이기 때문이다.
이것은 노화를 막는 활성 산소를 막는다.
그리고 베타카로틴은 비타민A가 되는데, 비타민A는 면역력을 강하게 하는데 꼭 필요한 영양소다.
또 고구마 칼로리는 100g 당 131kcal다.
많이먹으면 나타나는 고구마 부작용 아무리 몸에 좋은 고구마라도 과잉섭취하면 부작용을 불러일으킨다.
우선 고구마 칼로리는 고구마 열량은 100g 131kcal다.
칼로리가 낮은것은 아니라는 것.
그래서 고구마는 저녁에 먹으면 당축적 등 부작용이 나타난다.
너무 많이 먹지말자.
또한 고구마 내에 옥살산 성분이 존재해 과잉섭취 시 요로결석의 위험에 처할 수 있다.
이어 고구마의 칼로리는 다소 높아서 살을 빼려다 되려 찔 위험이 있다.
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