두통은 머리의 앞에서부터 점점 뒷목으로 퍼지면서 머리가 아파지는 병이다.전세계의 50%의 사람들이 살면서 두통 증상을 겪는다고 한다.두통은 그만큼 흔한 병이어서 그냥 넘어가는 사람이 많다. 병원에 가지 않아도 충분한 휴식을 취하면 증상이 사라지는 경우가 많아서다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 일상생활을 하기 어려워진다. 증상에 따라 달라지는 두통과 두통을 사라지게 하는 습관을 소개한다.
두통의 원인
은 매우 다양하다. 긴장성 두통 같은 경우 머리가 긴장돼서 조여들고 눌리는 느낌이 난다. 흔히 불편한 자세로 잤거나 목 근육이 긴장할 경우 느껴질 수 있다. 또한 스트레스가 발생해도 두통을 호소하게 된다. 또 편두통은 여성들이 호소하는 두통인데, 원인은 머리의 혈관 기능 이상이다. 편두통은 보통 주기적으로 나타난다. 한편 음주와 흡연 역시 두통을 유발하게 된다. 흡연, 음주로 인한 두통은 군발성 두통이며 군발성 두통은 편두통이나 긴장성 두통보다 고통이 크다. 군발성 두통이 오면 생기는 것은 눈과 머리 주변이 극심한 통증을 느끼는 것이다. 남성 환자가 여성 환자보다 많다. 그 외에도 뇌종양이나 뇌출혈 등의 뇌 질환 환자 역시 두통이 있을 수 있으므로 만약 두통이 심하면 전문의와 상담을 받아야 한다.
두통에 좋은 습관
두통이 심할 경우 그 즉시 쉬어야 한다. 두통은 긴 시간에 걸쳐서 발생해서다. 충분한 휴식을 취하고 스트레칭하는 습관은 두통 극복에 좋다. 신체가 예민한 경우 역시 작은 스트레스 때문에 머리가 아플 수 있다. 만약 스트레스를 많이 받고 있을 경우 스스로 해결하지 않고 주변 사람에게 털어놓는 것이 좋다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 식습관을 개선해야 한다. 만병의 근원이라고도 불리는 스트레스 해소를 위해서 꾸준히 운동을 하고 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다. 한편 두피마사지를 해주거나 얼음으로 찜질하는 습관은 두통 완화에 좋은 습관이다.
스트레스 해소에 좋은 파인애플
아몬드의 성분인 마그네슘은 우리 몸을 이완시키는 효능이 있다. 그렇기 때문에 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 예방할 수 있다. 한편 연어는 오메가3이 풍부해 염증을 줄여주고 두통을 없앤다. 또한 신경을 보호하는 효능이 있어 편두통의 통증을 가라앉힌다. 한편 머위는 혈관을 확장하는 페타신과 이소페타신이 함유돼 있다. 페타신과 이소페타신은 염증 물질 합성을 낮춰 편두통의 통증을 줄여준다. 파인애플은 긴장성 두통을 없애준다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린 성분 때문이다. 또 파인애플에 함유된 구연산은 스트레스를 풀어준다.
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