적당한 체중조절은 건강하려면 중요하다. 비만이 되면 그에 맞는 합병증이 유발되기 때문이다. 비만은 많은 질병들을 유발할 수 있다. 그렇지만 체중만 감량하는 것은 좋지 않다. 오로지 낮은 체중을 목표로 하는 방법은 도리어 영양실조, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있다. 숫자보다 몸의 건강을 더 중요하게 여겨지면서 색다른 체중계가 출시되고 있다. '인바디 체중계'가 바로 그 주인공이다. 일반적으로 인바디 측정이라 함은 전문적인 기기를 필요로 했기 때문에 쉽게 측정하기엔 불가능했다. 그러나 기술의 발전으로 집에서 혼자서도 쉽게 측정 가능한 '인바디 체중계'가 화제다.
인바디란? 몸의 변화 알 수 있어
인바디란 우리 몸을 이루고 있는 성분 측정을 뜻한다. 몸무게 수치 포함 무수한 육체정보를 검토해 무슨 식으로 운동할 지 등의 방향성을 결정하도록 도와준다. 인바디 검사 시간은 수면을 취한 후 식사를 하지 않은 상태에서 측정하는 게 맞는 방법이다. 밥을 먹거나 운동을 한 후에는 바로 체성분 측정기에 올라가는 것을 피해야 한다. 측정 결과를 읽는 법은 신장, 체중, 체수분, 근육량, 체지방량 등의 수치를 표준, 표준이하, 표준이상 등으로 볼 수 있다. 특정부분별 근육 측정 역시 되며 비만여부도 확인할 수 있다. 오랫동안 관리하며 측정하면 자신의 체성분의 변화를 쉽게 볼 수 있어 도움된다.
인바디 체중계 오차없을까? '체중계의 오차범위 적은 것 선택해야'
인바디 체중계를 구입할 때 중요한 체크사항은 오차가 발생하는 지다. 즉, 얼마나 정확한지를 확인해야 한다. 100% 정확한 것을 기대할 순 없지만, 오차범위가 과도하게 큰 제품을 구매하면 구매의 의미가 없어진다. 인바디를 잴 때마다 수치가 과하게 차이나지 않는지 확인해야 하고 실사용자들의 후기를 참고하는 것도 좋은 방법이다. 또한 체성분을 측정하기 위해선 센서가 몸에 접촉해야 하는데, 인식하는 센서가 작은 경우 제대로 된 측정이 불가능할 수 있다. 또한 센서나 표면의 유리가 손상되지 않도록 튼튼한 제품을 골라야 한다.
나에게 맞는 정보를 제공하는가? '필요한 정보만 확인할 수 있게'
인바디 체중계에서 나타내는 수치는 제품에 따라 다르다. 보통 체지방, 체질량, 근육량, 체수분, BMI지수, 기초대사량, 신체나이, 내장지방지수 등을 포함하고 있다. 포함하는 정보 제공의 양이 많다고 해서 더 좋은 체중계라고 할 수 없다. 자신의 필요에 따라 선택하는 것이 합리적인 구매다. 제품에 따라 체형에 맞는 운동 솔루션 및 식단추천 등의 서비스를 제공하는 제품도 있으므로 비교해보는 것이 좋다.
어플사용 함께 하면 효과 높일 수 있어
인바디 체중계는 어플과 연동돼 있는 경우가 많다. 액정에 뜨는 체중 외는 어플을 써야 한다. 이에 어플과 체중계가 사이의 정보가 원활하게 잘 전달하는지 확인해야 한다. 어플 보는 방식이 보기 쉬운지, 용이성 또한 확인하는 것이 좋다. 어플을 통해 다이어트에 도움되는 정보를 얻을 수 있는 것도 있으니 어플을 통해 얻을 수 있는 정보를 확인하는 것이 좋다.
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