요즘 사람들은 잘못된 생활습관과 식습관으로 떨어진 체력으로 인해 면역체계가 무너지고는 한다. 이러한 현상에 식품에 관심을 둘 수 밖에 없다. 아무래도 자연에서 나는 음식이 좋을 수 밖에 없다.수많은 건강음식 중에서 견과류는 간단식이다. 견과류는 몸에 좋다. 우리가 알고 있는 견과류만 해도 여러종류가 있고견과류가 건강에 큰 도움을 준다고 알려져 있으나 다양한 견과류 마다 다른 효능을 가지고 있어 필요한 부분을 채울 수 있는 영양분이 가득한 것을 먹어야 한다. 견과류 중 브라질너트가 화제인데 이 보통 브라질너트는 보통 아마존 강에서 살고 있다. 이 보통 브라질너트는 여러 영양분을 가득 품고 있어건강을 염려하는 현대인들에게 큰 효능을 발휘한다. 이에 브라질너트의 효능,부작용을 소개한다.
브라질너트, 어떻게 먹나?
몸에 좋다는 이 브라질너트는 어떻게 먹을까? 시중에 파는 원래의 브라질너트를 먹던가 아니면 분말가루를 구입해 물이나 우유에 넣어서 쉐이크로 섭취 가능하다. 아니면 각종 샐러드나 요거트 같은 것에 함께 먹을 수 있다.
브라질너트, 어디에 좋나?
브라질너트에는 영양이 많아 우리에게 건강을 주는 음식이다. 탄수화물, 단백질, 지방과 필수아미노산, 비타민, 무기질, 미네랄, 식이섬유, 불포화지방산 등의 몸에 좋은 성분이 많다. 브라질너트 속 다양한 영양소 중 셀레늄이 있는데 이러한 셀레늄이라는 것은 암 발병자가 아니더라도 암이 걸릴 확률을 낮춰줘 그 효과가 대단하며 혈관 건강에 탁월한 효능이있다고 전해진다. 그리고 브라질너트에 풍부한 식이섬유 성분은 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등에 좋은 효과가 있고 게다가 항산화, 항독성 작용을 해 면역력이 올라가는 것은 당연하고 체내생성되지 않는 우리몸에 필요한 영양소가 있는데, 이 이러한 브라질너트는 바로 한알만 먹어도 하루 셀레늄 권장량을 충족할 수 있다.
'많이 먹어도 안돼'...브라질너트 부작용은?
이러한 브라질너트는 바로 최고의 음식이지만 너무 많이 먹으면 당연히 부작용이 일어나는데 과다섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있고 셀레늄 과잉증이 나타날 수 있는데 셀레늄 과잉증상은 탈모, 위장장애, 배변장애, 발열 등이다. 또한, 땅콩 알레르기가 있는 경우에 이 브라질너트 또한 같은 증상이 나타날 가능성이 높아 먹지 않는 것이 좋다. 이러한 브라질너트는 바로 하루에 1~2알 정도가 적당하다.
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