지방간은 보통 소리없이 찾아오는데 간 속에 지방이 많이 들어있는 상태다. 보통 간에 지방이 축적되는 수치는 극소수를 차지하지만 지방간은 5% 이상을 말한다. 고칼로리 음식의 유행과 술담배가 기호식품이 되면서 지방간이 발견되는 수치도 매년 증가하고 있다. 간은 이상이 있어도 나중에 발견되기 때문에 지방간을 제대로 치료하지 못하면 간염과 간 경화 등 다양한 간 질환의 원인이 된다. 크게 두 가지로 나뉘는 지방간의 양상 및 지방간 예방하는 법을 소개한다.
지방간 증상
지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 먼저 알코올성 지방간은 과도한 음주가 원인이다. 알코올 섭취량이 많아지면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않기 때문이다. 한편 비알코올성 지방간은 고지혈증부터 시작해 다양해서 하나로 정할 수 없다. 지방간 환자가 되면 전신에 권태감이 오고 오른쪽 배가 아플 수 있다. 그러나 보통 건강검진으로 확인받아서 간의 지방 함량을 뒤늦게 아는 경우가 많다. 증상 없이 건강해보여도 피검사를 거치고 나면 간 수치가 높게 나오는 것이다. 또한 간수치의 이상으로 인해 초음파 검사까지 할 경우 지방간이 확실해진다. 지방간이 초음파로 발견되면 일반 간과 비교했을 때 혈관 구조물이 잘 안보인다.
지방간 종류에 따라 치료법 달라져
지방간 치료법은 지방간이 생기지 않도록 예방하는 것이다. 우선 금주같은 경우 알코올성 지방간을 막아주는 가장 빠른 방법이다. 왜냐하면 알코올 때문에 손상이 발생하는 초기 단계기 때문이다. 따라서 지방간이 발견됐을 때 술을 끊으면 간이 손상되지 않으면서 상한 간이 재생된다. 술을 바로 끊을 수 없다면 술 마시는 양을 줄여야 한다. 그렇기 때문에 알코올성은 금주를 6개월 동안 해도 지방간 완치가 가능하다. 한편 비알코올성 지방간일 경우 식습관 개선과 함께 규칙적인 운동을 통해 비만을 방지하는 것이 좋다. 만약 비만이라면 지방 분해량이 많아지므로 간에 공급되는 지방산도 많아지기 때문이다. 만약 지방간 예방법으로 지방간을 방지하더라도 지방간이 안나아지면 약물치료를 하는 것이 좋다.
간 건강 돕는 음식 먹는법
오트밀같은 경우 간세포막을 구성하는 레시틴을 만들어준다. 그렇기 때문에 오트밀을 먹게되면 우리 몸에 있는 노폐물을 제거하는데 좋다. 한편 사과는 여러가지 비타민이 있고 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤 제거에 좋다. 특히 사과껍질은 지방간을 낮추는 성분이 들어있어 사과를 먹는다면 껍질을 잘 씻어서 껍질채 먹는 것이 좋다. 한편 자몽은 비타민C와 A가 풍부해 간이 상하지 않도록 한다. 또 자몽에 함유된 단백질의 일종인 클루타티온은 간을 청소하는 해독 효소를 분비한다. 한편 블루베리를 보면 우리 몸의 항균작용을 돕기 때문에 잔병치레를 예방해주고 플라보노이드 성분을 통해 조직 손상 예방을 한다.
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