독서는 마음의 양식을 쌓을 수 있도록 도와준다. 바른 자세로 책을 읽으면 정신을 집중시켜주는 것은 물론, 내용의 이해력까지 좋아진다. 하지만, 대부분 독서를 할 때 침대에 엎드려 책을 읽거나, 누운 상태로 필을 위로 뻗어 책을 읽는 등 잘못된 자세로 독서를 하곤 한다. 이 자세는 허리가아픈이유가 될 수 있으며, 어깨나 등결림까지 동반되는 등 다양한 척추질환을 일으킬 수 있다. 특히, 어렸을 적 독서 자세의 경우 아이들이 자라면서 독서 습관에 영향에 가기 때문에 자세를 바르게 유지하도록 해야 한다. 이에 올바른 독서 자세에 대해 꼼꼼히 살펴보자.
바르지 못한 독서 자세, '허리디스크' 주의하자!
독서는 간접적으로 다양한 경험을 할 수 있지만 다소 긴 시간을 같은 자세로 유지하기 때문에 어떤 자세로 책을 읽느냐에 따라 허리통증과 척추질환 등이 동반될 수 있다. 대부분 하루 일과를 끝마치고 자기 전 침대에서 책을 보기 시작한다. 이 경우, 침대 등받이 쪽에 기대거나 엎드려서 보는 경우가 있는데, 이는 허리와 목에 많은 부담이 실리면서 허리디스크나 경추통증 등을 유발할 수 있다. 아울러, 수험생들은 공부에 너무 몰두해 허리를 아래로 많이 숙이거나 고개를 앞으로 쑥 내밀곤 한다. 하지만 이 자세는 몸의 무게가 앞으로 쏠려 경추나 요추에 큰 손상을 줄 수 있다.
가장 좋은 독서 자세는 '이것'!
독서의 기본은 올바른 자세를 제대로 유지하는 것이다. 허리를 곧게 핀 채로 의자 위에 바르게 앉는 자세가 척추 건강 등에 있어 가장 좋은 독서 자세다. 앉아서 독서를 할 때는 책과 눈과의 거리를 30cm로 유지하는 것이 좋으며, 무릎은 90~100도 정도의 각도를 유지한 것이 가장 올바르다. 또한, 책을 책상에 놓고 읽는 것보다는 자신에게 딱 맞는 각도에게 책을 볼 수 있도록 지지해주는 독서대를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 필요에 따라서 책거치대 혹은 북스탠드를 활용하는데, 최근에는 침대에 편안히 누워 책을 읽고 싶어하는 사람들을 위한 누워서 읽는 북스탠드 혹은 책거치대까지 출시되면서 인기를 끌고 있다.
아이와 함께 책 읽는 법!
'독서'는 새로운 것에 대한 호기심이 많은 아이들에게 다양한 것을 간접적으로 경험하게 해주고 지식을 다루는 능력까지 키워준다. 따라서 책에 흥미를 잃은 아이에게 독서 습관을 만들어주려면 공부가 아닌 하나의 놀이로 인식해주는 것이 필요하다. 이를 위해 일주일에 1~2번은 아이들이 즐겁게 책을 접할 수 있는 도서관에 방문해보는 것을 추천한다. 온통 책으로 가득찬 공간 속에서 다양한 책들을 구경하며, 아이의 궁금증을 키우는 것만으로도 도움이 될 수 있다. 또한, 책을 읽고 난 뒤, 아이와 함께 책에 대해 다양한 이야기를 나눈다거나 아이의 관심에 대해 묻는 것도 아이에게 책의 즐거움을 찾아줄 수 있다.
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