날씨가 서늘해 질때는 건강관리가 제대로 이뤄지지 않으면 여러가지 질환에 걸릴 위험이 크고 체중증가도 불러온다.
이럴 때 일수록 일수록 우리 몸을 활력있게 해줄 식품을 섭취해 건강을 지켜야한다.
기본적인 살빼는 음식으로 거론되는 고구마는 많은 셀럽들이 애정하는 음식 중 하나다.
또 고구마 제철은 8월에서 12월로 늦여름에서 부터 겨울까지 즐길 수 있다.
이어 고구마는 몸에 좋은 영양분이 가득하고 적은양으로도 포만감이 있는 편이다.
고구마의 등장은 조선시대의 영조시대로 부터 시작됐다.
그리고 고구마의 중·남아메리카이며 고구마의 파종시기는 5월 중순이라고 전해진다.
이에따라 다이어트에 고구마가 좋고 어떻게 다이어트를 진행하는 걸까?다이어터들이 체중감량 시 고구마를 먹는 활용되는 원인은 혈당을 높여 포감감이 커지고 식이섬유도 풍부해서 변비를 예방하고 장에 좋은 음식이다.
이어 고구마는 항암작용을 해서 각종 염증치료에 아주 좋은 음식이다.
이는 고구마 속 베타카로틴이 항산화제이기 때문이다.
이것은 노화를 막는 활성 산소를 막는다.
또 베타카로틴이 인체에 흡수되면 몸속에서 비타민A로 변하는데, 비타민A는 면역력을 강하게 하는데 꼭 필요한 영양소다.
고구마 칼로리는 100g 당 131kcal로 알려졌다.
많이먹으면 나타나는 고구마 부작용 아무리 몸에 좋은 고구마라도 과다섭취하면 당연히 부작용이 일어난다.
일단 고구마의 열량은 또 고구마 칼로리는 100g 당 131kcal다.
이는 칼로리가 높은 편이다.
그래서 야식으로 고구마를 먹으면 소화불량 등 부작용이 일어난다.
과다섭취하지 않아야 한다.
또한 고구마 내에 옥살산 성분이 있어 과다하게 먹게 되면 요로결석의 위험에 처할 수 있다.
그리고 고구마는 열량이 높은편이라 살을 빼려다 되려 찔 위험이 있다.
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